안녕하세요 노리밋(NO-LIMIT) 트레이닝 센터입니다.오늘은 야구선수가 알아야 할 힘 "Slingshot" 에 대해 이야기해보겠습니다.야구는 힘과 관련이 큰 스포츠입니다.메이저리그 최고 수준의 투수들은 평균 160km 이상의 직구를 꾸준히 던지고 있습니다.체격이 좋은 선수들뿐만 아니라 비교적 체구가 작은 선수들도 엄청난 직구를 던집니다.타자들 역시 어마어마한 비거리의 홈런을 쏟아내고 있죠.그런 엄청난 파워는 어디서 오는 것일까요?현대 야구에서 강력한 파워를 만들어내는 비결은 바로 "어깨와 엉덩이의 분리" 입니다.그럼 어떻게 어깨와 엉덩이를 분리할까요?비결은 바로 신체를 "Silingshot" (새총) 이라고 생각하는 것입니다.하체가 먼저 출발하여 엉덩이가 정면을 향해 돌기 시작할 때, 어깨는 출발을 하지 않는 것입니다.이때 우리 몸에서는 새총의 고무줄을 뒤로 당기는 것과 같은"strech"를 만들어 냅니다.이 스트레치는 에너지와 토크(torque)를 만들어냅니다.엉덩이와 어깨의 거리가 서로 더 분리되고 늘어날수록 많은 토크와 힘이 생성됩니다.마치 새총의 고무줄을 더욱 뒤로 당기는 것과 마찬가지입니다.(새총 안의 돌은 더욱 빠르고 멀리 날아가게 되겠죠?)또 알아두어야 할 점은 힘은 처음부터 나온다는 것입니다.다리로 더 많은 힘을 만들수록 몸을 통해 던지는 팔이나, 스윙으로 더 많은 에너지를 전달할 수 있습니다.어깨와 엉덩이가 분리된 스트레치 상태를 풀고 공을 향해 갈 때다리를 통해 생성된 에너지는 몸을 통해 팔로 전달됩니다.어깨와 엉덩이의 분리를 많이 일으키는 최고의 타자 중 한 명인 조쉬 도널드슨(Josh Donaldson)의 분석 영상입니다.(어깨와 엉덩이의 분리에 대한 이야기는 59초부터) https://www.youtube.com/watch?v=cUa3cbMY_CM 메이저리그 뉴욕 양키스의 마무리 투수 아롤디스 채프먼은 지구상에서 가장 빠른 공을 던진 선수입니다.(그가 세운 기네스북 기록 169.1km) 채프먼이 이렇게 빠른 공을 던질 수 있는 주요한 이유 중 하나는 그의 어깨와 엉덩이의 분리도가 65도이기 때문입니다.( 다른 선수들은 약 40~50도의 각도)아래의 영상에 그의 어깨와 엉덩이의 분리가 어떻게 그의 성공 비결인지에 대해 이야기합니다.( 1분 7초부터) https://www.youtube.com/watch?v=yEpdoAZiHWQ 어깨와 엉덩이의 분리를 통해 강한 힘을 내기 위해선 해당 부위의 유연성과 근력이 강화돼야 합니다.아래는 저희 센터에서 진행하는 스트레칭과 강화 운동입니다. https://blog.naver.com/nolimitspeed/221872620225 https://blog.naver.com/nolimitspeed/221872620225 혹시나 이 글을 보고 타격폼, 투구폼을 교정하고자 한다면꼭 타격코치, 투수코치님의 조언을 구하길 바랍니다.메커니즘이 바뀌면 부상이 올 수 있기 때문입니다. 끝으로 저희 노리밋(NO-LIMIT) 트레이닝 센터는 스피드 트레이닝을 전문으로 진행하는 센터입니다.노리밋의 코치진은 육상 전공자로써 단순히 육상만 가르치는 것이 아니라야구라는 종목의 이해를 바탕으로 야구를 잘 할 수 있는 몸을 만들고 있습니다.빠른 스피드를 통해 해당 종목의 경기력을 향상시킴과 더불어야구를 잘 할 수 있는 몸을 만드는 트레이닝을 진행합니다. 이상 노리밋(NO-LIMIT) 트레이닝 센터였습니다.감사합니다!
