안녕하세요 노리밋(no-limit) 트레이닝 센터입니다.오늘은 야구에서 조깅이 아닌 스프린트 훈련을 해야 하는 이유에 대하여 이야기하겠습니다.오래된 습관과 전통을 깨는 것.비시즌기에 이뤄지는 체력훈련, 특히 오래달리기를 통해 선수들의 체력을 측정합니다.그 체력측정을 통해 순위를 매기고 낮은 순위를 기록하게 되면 추가적인 체력운동을 시킵니다.바로 뺑뺑이를 돌리는 것인데요, 사실상의 처벌인 셈입니다.그러한 훈련을 받고 성장했기 때문에 오래달리기, 조깅을 잘 하는 것이 중요하게 자리매김해 왔습니다.지금도 많은 야구선수들이 오랜 시간 조깅을 실시합니다.왜일까요?미국의 코치들은 경험과 전통, 그리고 지식의 부족, 게으름이라고 답합니다. 야구는 폭발적인 스포츠입니다.투수는 한번 공을 던질 때 폭발적인 힘을 사용하고 다시 힘을 사용하기까지 많은 휴식 시간이 있습니다.타자가 배트를 휘두르는 것 역시 1초가 안되는 짧은 시간 폭발적인 힘을 사용합니다.그리고 1루까지 뛴다고 하면 4~5초가 소요됩니다.과연 야구에서 오래달리기가 필요한 곳이 어디일까요?야구는 파워 기반 스포츠입니다.최대의 파워를 짧은 시간 발휘한 후 → 오랜 시간 휴식위와 같은 사이클의 반복입니다.장거리 달리기에서 운동선수는 오랜 시간 적당한 강도로 운동을 하게 되며결과적으로 몸의 에너지를 저장하여 느린 속도로 오랫동안 움직일 수 있게 만듭니다.사람의 신체는 놀라운 환경적응력을 가지고 있습니다.힘을 아끼고 오래 달릴 수 있는 능력보다 한 번에 힘을 사용할 수 있는 능력이 필요합니다. (장거리달리기는 효율성을 위해 발과 무릎을 높게 들지 않습니다.) (스프린트는 발과 무릎을 들어 올려 수직으로 폭발적인 힘을 냅니다) 아이들은 야구는 배우지만, 스프린트를 배우지 않습니다.육상은 모든 스포츠의 기본으로써,스프린트는 최고의 전신운동이자 폭발적인 힘을 사용해야 하는 현대 스포츠에서 절대적인 요소입니다.모든 것이 기록으로 측정되는 야구에서는 더더욱 중요한 능력일 것입니다.스프린트를 배움으로 인해서 단순히 빠르게 달리는 것 이외에실제 근육들의 협응력을 높여 공, 수, 주 모두에 이점을 가져오게 됩니다.달리기가 빠른 선수가 야구를 잘한다. 출처 : fangraphs마지막으로 팬 그래프에서 만든 자료입니다. 달리기가 빠른 선수가 WAR 수치가 높은 것을 확인할 수 있습니다.( WAR : 대체 선수 대비 승리 기여도, 보통 선수보다 팀에 몇 승을 더 가져올 수 있는지를 산출한 값)리그 평균의 선수들보다 좋은 성적을 내려면 일정 수준의 스피드가 있어야 함을 볼 수 있습니다.달리기는 만들어지는 것입니다. 아이가 빨리 달리는 훈련을 해 보지 않았다면빠르게 달리는 훈련을 시켜보는 것은 어떨까요?
