우리아이는 어떻게 훈련해야 할까요?축구선수, 야구선수, 럭비선수, 육상선수 등등 국내에는 수 많은 전문체육 선수들이 있습니다.기본적으로 각 자의 학교에서 팀에서 그리고 개인적으로 많은 훈련을 통해 선수들이 땀흘려 노력하고 있습니다.트레이닝이란 획일화되게 하는 것이 절대 아닙니다.그 나이에 그 종목에 그 선수의 특성에 맞게 훈련해야 더 효율적이고 효과적입니다.하지만 특히 팀 스포츠(축구, 야구 등)에서는 아직까지 아쉽게도 개인의 특성대로 훈련하기 보다는팀의 스케줄에 팀의 훈련방법에 맞춰 진행하는 것이 현실입니다.어떤 운동을 하고, 어디서 운동하는지 중요하지만 무엇보다 중요한 것은 어떻게 운동하고,어떤 생각과 마음가짐으로 운동하느냐 입니다.사실 대한민국 전문체육은 예전부터 지금까지 너무나도 수동적인 훈련들이 대부분입니다.이전부터 내려오는 정해진 커리큘럼에 의한 훈련의 반복, 지도자의 고지식함,비속어와 지적을 통한 개선을 바라는 문화들이 대한민국 전문체육을 수동적으로 만들었습니다.모든 스포츠 스타와 프로선수들이 다 한 순간에 만들어지지 않습니다.피나는 고통과 훈련을 넘어 남들과 다른 생각과 마음가짐으로 훈련에 임하기 때문이라고 생각합니다.그 선수들을 보시면 아시겠지만 수동적이지 않고 능동적인 선수입니다.아마 대부분 수동적인 대한민국 전문체육 속에서 훈련하고 성장했지만그 속에서 능동적인 선수로 거듭나면서 아마 프로에 올라서고 스포츠 스타가 되었습니다. 1. Plyometric플라이오메트릭은 축구/야구 선수들을 비롯한 순발력을 중요한 운동선수들에게 꼭 필요한 운동입니다.정확하고 특별한 방법을 통해 움직임을 반복하기 때문에 근육과 건 그리고 인대 등을 강화시키는 훈련입니다.대부분의 운동들이 점프를 통해 진행되며, 저강도 고강도 훈련으로 나눠져 있기 때문에 연령에 상관없이 진행할 수 있습니다.그리하여 현재 센터에서 훈련하고 있는 모든 선수들이 진행하고 있습니다.2. Agility어질리티 일명 민첩성이라고 불리는 훈련도 마찬가지로 역동적이고 순간적인 움직임을연속하는 종목의 선수들에게 꼭 필요한 훈련입니다.신체를 신속히 조작하는 능력으로, 신경/감각 근육의 기능을얼마나 효과적으로 동원하느냐에 따라 민첩성의 정도가 결정됩니다.좋은 민첩성을 위해서는 네 가지의 요건을 갖추어야 하는데첫 째, 자극을 반응하는 감각기능이 좋아야 합니다.둘 째, 감각기관에서 적절한 판단까지의 중추신경이 좋아야 합니다.셋 째, 효율성 높은 반응을 위해 근육과 신경의 조정력이 높아야 합니다.넷 째, 특정 움직임이나 동작을 짧은 시간에 완료할 수 있는 근 기능을 가지고 있어야 합니다.이를 위해서 무작정 움직이는 것이 아닌 효과적인 움직임을 나타내고자NO-LIMIT TRAINING CENTER에서 선수들이 훈련하고 있습니다.3. Movement위에서 설명한 Agility(민첩성)과 흡사한 훈련입니다.선수들의 특정한 동작을 나타내는 훈련입니다.많은 다양한 종목들이 순발력과 민첩성을 요구하지만경기에서 나오는 동작이나 움직임들은 제각각입니다.NO-LIMIT TRAINING CENTER에서는 축구선수의 야구선수의 포지션별 움직임들을특정동작으로 나누어 효과적인 움직임이 될 수 있도록 훈련하고 있습니다.4. Balance일상에서도 흔히 접할 수 있는 밸런스 바로 평형성이라고 부릅니다.평형성의 운동의 필요성이 아마 가장 중요하지 않나 생각하는데요.선수들의 부상예방에 가장 중요한 부분입니다.평형성은 정적 평형성과 동적 평형성이 있는데 움직이지 않는 상태에서의 능력은 정적 평형성이며,훈련이나 시합중에 움직이며 폼을 유지한다던가, 넘어지지 않거나무너진 균형 상태에서의 복원 능력 등이 동적 평형성 입니다.특히 변수가 많은 움직임을 가지고 있는 축구선수들에게 특히 필요한 훈련입니다.수비시 공격시 모두 갖추어야 하는 선수로서 꼭 지녀야하는 능력입니다.5. Power운동에서 말하는 파워(Power)란 힘과 속도의 결과물입니다.강한 힘을 가지고 있어도 속도가 느리면 큰 파워를 낼 수 없고,빠른 속도를 가지고 있지만 힘이 없으면 또한 큰 파워를 낼 수 없습니다.아마 선수들에게 실질적은 경기력(Performence)향상에 있어서 가장 필요한 능력입니다.앞에서 말했듯이 힘과 속도 하나만 가져서는 가질 수 없는 운동능력이기 때문에위에서 소개한 순발력, 민첩성, 평형성, 움직임 등을 얼마나 정확하고 효과적이게 운동하느냐에 따라 결정됩니다.단순히 웨이트트레이닝과 강한 부하를 주는 운동들이 아니라연령별로 선수들의 개인의 특성별로 훈련방법이 있으니 정확하게 알고 트레이닝해야 합니다. NO-LIMIT TRAINING CENTER에서는 전문적이고 체계적인 훈련은 물론,선수들이 능동적으로 성장할 수 있게 훈련을 진행합니다.지도자가 시켜 아무 생각없이 하는 운동이 아니라, 본인이 연구하고 향상하기 위해서노력하는 선수가 될 수 있는 티칭 방법으로 훈련하고 있습니다.학교에서도 가정에서도 선수들이 단순한 운동선수만으로의 성장이 아니라훌륭한 학생선수로 성장할 수 있게 도와주세요.
